Sebe-obrana: Audit vztahů

Cíl dovednosti

Pravidelně kriticky posoudit kvalitu a vliv lidí ve svém okolí — kdo nás zvedá, kdo nás vysává, kdo nám škodí.

Vytvořte tabulku 20 nejbližších lidí. U každého: dává energii / bere energii / neutrální. Vážený součet.

Jste průměr 5 lidí, se kterými trávíte nejvíc času. Sepište je. Jste s tím průměrem spokojen/a?

Pro klíčové vztahy: dávám/beru přibližně stejně? Asymetrie >70:30 dlouhodobě je toxická.

Identifikujte 1-2 vztahy, kde po každém kontaktu jste hůř. Definujte: redukovat / vymezit / ukončit.

Pro 5 nejvíce zdravých vztahů: jak je můžete prohloubit? Kdy jste s nimi byli naposled exkluzivně?

Půlroční hloubkový audit 3 hodiny; měsíční rychlá kontrola 30 minut.

Vyšší kvalita běžného života; menší pocit vyčerpání; jasnější identita.

Lidé se mění. Statický audit přehlíží růst. Buďte ochotni revidovat hodnocení.