Sebe-obrana: Správa mnohočetného já

Cíl dovednosti

Uvědomit si, že tvoříte mnoho 'já' (pracovní, rodinné, soukromé) a vědomě je řídit, místo aby jedno pohlcovalo ostatní.

Sepište 5-7 'já', které hrajete (zaměstnanec, partner, přítel, syn/dcera, tvůrce). Každé má svoji pravdu.

Kolik času každé já dostalo? Žádné neumírá hladem? Žádné nepřejídá ostatní?

Mezi rolemi vytvořte rituál (sprcha, převlek, hudba). Mozek potřebuje signál: 'Teď jiné já.'

Vyhraďte si denně 30 minut, kdy nejste žádné funkční já. Jen jste. Ochrana před úplnou utilitarizací.

Když 2 já chtějí různé věci, neignorujte. Rozhovor: 'Co potřebuje pracovní já? Co potřebuje rodinné já? Jak vyrovnat?'

Týdenní bilance 15 minut; denní rituály v přechodech; měsíční reflexe 1 hodina.

Vyšší integrace; klesající pocit fragmentace; lepší přítomnost v každé roli.

Multi-já může vést k iluzi, že tu není 'pravé já'. Pod rolemi je něco, co je drží pohromadě.