Sebe-obrana: Časové sešívání já

Cíl dovednosti

Aktivně propojovat své minulé, současné a budoucí já v koherentní časový tok, abyste se nestali rozštěpenými.

Pro každé velké rozhodnutí: 'Co řekne já před 3 lety? Já teď? Já za 3 roky?' Tříhlasná rada.

Píšete dopisy budoucímu já s konkrétními závazky. Kontrolujete plnění. Buduje to časovou kontinuitu.

Občas poděkujte minulému já: 'Díky tobě, kdo jsem teď.' Integruje historii, neodmítá ji.

Když si všimnete, že soudíte minulé já, přerušte: 'Toto já dělalo nejlépe, co dovedlo s tím, co mělo.' Soucit napříč časem.

Měsíčně 30 minut: představte si sebe v 80 letech. Co by vám řekl/a? Co je důležité, co málo?

Měsíční vize 30 minut; roční dopis 1 hodina; v reálném čase při soudech minulého já.

Větší pocit kontinuity; klesající nostalgie i lhostejnost k minulosti; klidnější vztah ke stárnutí.

Časové stehování může vyžadovat zpracování traumat z minulosti. Není to čistě intelektuální cvičení.