Sebe-obrana: Práce se vztekem

Cíl dovednosti

Transformovat vztek z destruktivní síly v signální energii, která ukazuje na porušené hranice nebo nenaplněné potřeby.

Místo 'jsem zlý/á' se ptejte: 'Co mi tento vztek říká? Která hranice byla porušena? Která potřeba není naplněna?'

Důležité konfrontace odložte o 24 hodin. Pokud vztek po dni stále trvá, je oprávněný. Pokud zmizí, byl to impuls.

Vztek je tělesná energie. Po triggeru: 50 dřepů, tvrdá chůze, fyzická práce. Ne na lidi, ne na věci.

Naučte se výroky 'Jsem naštvaný/á, protože ___. Potřebuji ___. Žádám ___.' Vztek transformovaný do žádosti.

Měsíčně 1 hodina: existuje vztek na situaci/osobu, který v sobě nesete déle než rok? Co s ním uděláte?

Pravidlo 24 hodin průběžně; měsíční inventura 1 hodina; fyzický výpust v reálném čase.

Pokles destruktivních výbuchů; větší schopnost říct 'ne'; jasnější vědomí svých hodnot a hranic.

Potlačený vztek je škodlivější než vyjádřený. Cíl není vztek eliminovat, ale moudře ho kanalizovat.