Sebe-obrana: Mobilizace podpory

Cíl dovednosti

Naučit se v krizi efektivně požádat o pomoc a tu pomoc přijmout, aniž bychom zůstali viset v hrdém solipsismu.

Předem sepište 10 lidí + 5 institucí, na které se v různých krizích můžete obrátit. Krizi není doba na hledání kontaktů.

Místo 'potřebuji pomoct' řekněte konkrétně: 'Potřebuji, abys 3× tento týden přišel/a večer a poslechl/a si mě 30 minut.' Konkrétní žádosti se plní.

V každé krizi mobilizujte minimálně 3 různé zdroje (rodina + přítel + odborník). Nedat všechnu váhu jednomu.

Týdně cvičte přijímání drobných nabídek (ano, dej mi tu kávu; ano, vezmu tě). Trénuje to svaly přijímání.

Investujte do vztahů ještě před krizí. Pomáhejte, naslouchejte, buďte přítomní. Krize prověří síť, kterou jste utkali.

Roční audit mapy zdrojů 1 hodina; průběžná investice do reciprocity; akutní mobilizace v krizi.

Kratší trvání krizí; menší následky; pocit, že nejste sám/sama.

Některá traumata vyžadují odborníka, ne přítele. Rozlišovat moudře.